很多人都知道健身刷脂要控制飲食，增肌更離不開吃，但只知道基礎飲食注定練得不好！今天就來說說一直被忽略的營養：魚油！

如果健康脂肪攝入過少，結果就是，皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質變差也不長肌肉，代謝下降，越來越胖，睪酮不行……

加上人一旦進入中年后就要面臨身體退化，體內的睪酮不足，那方面越來越不行，肌肉的線條也逐漸失去，腰部開始發福。

如果會吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如魚油、奇亞籽、堅果等，不但不會讓你發胖，還可以為大腦和身體提供豐富的營養。

除了健康的飲食，魚油更是大佬都會常備的健身補劑！無論男女，都要會吃「魚油」。

中國營養學會建議每天應該攝入250-2000mg左右，然而大部分人平均攝入不足49mg，可以說是嚴重缺乏了，所以就有了魚油這種補劑。

Omega-3含有：

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